kulturkokoska.com

Menu
  • Home
  • Gadget
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Properti
  • Wisata
  • Others
  • Privacy Policy
  • Kontak kami
Menu
4 Jenis Protein Nabati yang Baik untuk Anak

4 Jenis Protein Nabati yang Baik untuk Anak

Posted on August 3, 2020August 10, 2020 by admin

Secara umum kedua jenis protein yaitu, protein nabati dan protein hewani sama-sama dibutuhkan sebagai penunjang tumbuh kembang anak. Meski berasal dari tumbuhan bukan berarti protein nabati lebih buruk dari protein hewani. Berikut ini 4 jenis protein nabati yang baik untuk anak.

    1. Brokoli

Brokoli termasuk dalam jenis sayuran yang kaya manfaat. Selain   mengandung serat, karbohidrat, dan beragam mineral brokoli juga mengandung protein nabati. Sekitar 2,5 gram protein terkandung dalam setiap  90 gram brokoli.

Mengonsumsi brokoli mampu membantu mencukupi kebutuhan nutrisi lengkap anak. Anak usia 4-9 tahun  membutuhkan sekitar 19 gram protein per hari, sementara anak usia 9-13 tahun membutuhkan protein sebanyak 34 gram per hari.

Ibu dapat menyajikan brokoli kepada anak dengan cara yang sehat yaitu mengolah brokoli  dengan mengukusnya tanpa menambahkan garam. Cara pengolahan yang tidak tepat memungkinkan nutrisi penting di dalam brokoli menjadi berkurang bahkan hilang sebelum dikonsumsi.

    1. Kacang-Kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik dan bermanfaat. Salah satunya yaitu, kacang hijau. Terdapat sekitar 15 gram protein dalam setiap 200 gram kacang hijau,. Nutrisi lainnya yang terdapat di dalam kacang hijau berupa lemak, karbohidrat, serat, zat besi, dan asam folat.

Sama halnya dengan kacang hijau, kacang merah juga bisa dijadikan pilihan sumber protein nabati untuk anak. Di dalam kacang merah juga terkandung karbohidrat, lemak, dan serat. Setiap 90 gram kacang merah, terkandung 7,5 gram protein.

Kacang kedelai dan makanan olahan kacang kedelai juga termasuk jenis protein nabati yang bermanfaat. Sebagai contoh hasil olahan kacang kedelai adalah tempe. Dalam setiap 85 gram tempe  terdapat hampir 15 gram protein. Beragam pilihan pengolahan tempe ini bisa meningkatkan selera makan anak ibu dan membantu memenuhi kebutuhan proteinnya.

    1. Jagung

Memiliki cita rasa yang manis, jagung juga mengandung nutrisi bermanfaat, lho. Termasuk lemak, karbohidrat, dan serat serta protein terkandung di dalam jagung. Setidaknya terdapat 9,5 gram protein di dalam setiap 100 gram jagung.

Ibu bisa menjadikan jagung sebagai camilan untuk Si Kecil dengan cara merebus atau mengukusnya. Cara lainnya juga bisa ibu coba yaitu, menyajikan jagung sebagai sup jagung untuk dikonsumsi bersama nasi.

    1. Bayam

Pada dasarnya sayuran tidak memiliki kandungan protein yang sama banyaknya seperti kacang atau biji-bijian.  Hanya beberapa jenis sayuran berdaun hijau gelap saja yang mengandung jumlah nutrisi yang tidak jauh berbeda dengan kacang dan biji-bijian.

Salah satu jenis sayuran berdaun hijau gelap adalah bayam. Bayam diperkaya oleh antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan jantung, termasuk juga baik sebagai sumber protein nabati. Dalam setiap 100 gram bayam rebus mengandung 2,4 gram serat pangan, 3 gram protein, 209% vitamin A, 16% vitamin C, 13% kalsium, dan 20% zat besi.

Itulah, beberapa jenis protein nabati yang baik untuk dikonsumsi anak. Menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang adalah hal yang perlu dan wajib ibu lakukan kepada anak. Pertumbuhan dan perkembangan anak akan berjalan lebih optimal apabila kebutuhan  asupan nutrisi anak sudah tercukupi dengan baik

  • karbohidrat untuk mpasi
  • makanan yang mengandung protein nabati brainly
  • pengertian protein nabati
  • protein hewani untuk mpasi
  • protein nabati adalah
  • protein nabati dan hewani
  • sayuran untuk mpasi
  • sumber protein nabati untuk bayi
  • Posting Populer

    • 5 Aplikasi Wallpaper Keren Untuk HP Android5 Aplikasi Wallpaper Keren Untuk HP Android
      Sama halnya seperti tema, wallpaper atau gambar juga […]
    • Manfaat Vitamin C Yang Wajib Anda KetahuiManfaat Vitamin C Yang Wajib Anda Ketahui
      Menjaga imunitas tubuh saat ini merupakan hal yang […]
    • 5 Tips Membeli Susu Bayi dengan Tepat5 Tips Membeli Susu Bayi dengan Tepat
      Perlahan namun pasti, pemberian ASI oleh ibu kepada […]
    • Fakta-fakta Program Beli Kreatif Lokal KemenparekrafFakta-fakta Program Beli Kreatif Lokal Kemenparekraf
      Tahun 2020 merupakan tahun yang cukup sulit bagi […]
    • 4 Langkah Melindungi Anak dari Pengaruh Negatif Media Online4 Langkah Melindungi Anak dari Pengaruh Negatif Media Online
       Salah satu hal yang penting dalam parenting anak […]
    ©2021 kulturkokoska.com | Design: Newspaperly WordPress Theme